برنطین عـکس و دانستنیها

خوراكي هاي آرام كننده مغز را بشناسيد

عوامل استرس از و بر هم زننده آرامش فكر و ذهن فقط محدود به عوامل روحي ـ رواني نيستند، گاهي اوقات كمبود برخي مواد مغذي در بدن نيز مي توانند عامل به وجود آورنده استرس باشند. فشارها و تنش ها روح ما را خسته و ذهن ما را تخريب مي كنند و همچنين توانايي مقابله با بيماري ها را از بين مي برند ولي با تغذيه مناسب و متعادل مي توانيد با اين مواد مقابله كنيد.

مثلاً كمبود آهن مي تواند جريان اكسيژن در بافت ها را كاهش دهد و خون كمتري به مغز برسد و به همين دليل بيشتر احساس خستگي، حساسيت و زودرنجي كنيد و البته تمركز كمتري نيز داشته باشيد. در يك رژيم غذايي حاوي چربي ها كه از سبزي ها (روغن ها و دانه ها) به دست مي آيد، سيستم دفاعي بدن تحريك مي شود و با يك غذايي حاوي چربي هاي اشباعي (كه از چربي هاي حيواني به دست مي آيد) بيشتر مستعد ابتلا به بيماري ها مي شويم. تحقيقات نشان مي دهند كه افراد سالم در برنامه غذايي شان غلات و سبزي هاي بيشتري گنجانده اند (مخصوصاً انواع ارگانيك) اين مواد غذايي فيبر بيشتري دارند و حاوي چربي هاي طبيعي هستند.

علائم كمبود ويتامين ها و املاح در بدن شامل افسردگي، نگراني و دلهره، مشكلات مربوط به معده و دستگاه گوارش و كم خوابي و بدخوابي است. تمام اين موارد باعث مي شوند كه استرس ها به شدت زياد شوند و عملكرد مغز نيز مختل شود. براي برطرف كردن اين مسئله بايد از مواد مغذي مقابله كننده با استرس بيشتر استفاده كنيد.

به ادامه مطلب بروید

موضوعات مرتبط: بیشتر بدانیم ( دانستنیها ) ، ،
برچسب‌ها: خوراكي هاي آرام كننده مغز را بشناسيد ,

ادامه مطلب

تاريخ : یک شنبه 24 آذر 1392

| 17:0 | نویسنده : محمد |

4 خوراکی برای سوزاندن چربی های بدن

4 خوراکی برای سوزاندن چربی های بدن

اضافه وزن و چربی های دورشکم یکی از بزرگترین معضلاتی هستند که در جامعه بشری امروز دیده میشوند انسان هایی که به این مشکل دچار هستند، غذاهای خوشمزه و فست فودها را مقصر می دانند اما پزشکان تنها اراده انسانی را مقصر این مشکل خواهند دانست.

راهکارهای بسیاری برای از بین بردن این مشکل تا به حال ارائه شده است که هر کدام به ورزش یا کم خوردن ختم می شود اما در کنار ورزش و تحرکات بدنی باید از مواد غذایی درست استفاده کرد. این مواد دقیقا همان چیزهایی هستند که باعث کاهش وزن شده و عمل چربی سوزی را افزایش می دهند.

به ادامه مطلب بروید

موضوعات مرتبط: بیشتر بدانیم ( دانستنیها ) ، ،
برچسب‌ها: 4 خوراکی برای سوزاندن چربی های بدن ,

ادامه مطلب

تاريخ : جمعه 22 آذر 1392

| 15:32 | نویسنده : محمد |

همه چیز درباره فشارخون بالا

همه چیز درباره فشارخون بالا

تعریف

فشارخون بالا مشکلی متداول است که در آن نیروی خون دربرابر دیواره‌ رگ‌های خونی آنقدر بالا است که ممکن است منجر به مشکلات جسمی مثل بیماری‌های قلبی شود.

فشارخون با میزان خونی که قلبتان پمپاژ می‌کند و میزان مقاومت جریان خون در رگ‌ها تعیین می‌شود. هرچه قلب میزان خون بیشتری را پمپاژ کند و رگ‌هایتان باریک‌تر باشند، فشارخونتان بالاتر خواهد بود.

ممکن است سال‌ها بدون هیچ نشانه بیماری، دچار فشارخون باشید. فشارخون بالایی که کنترل نشود خطر مشکلات جدی مثل حملات قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.

فشارخون بالا معمولاً طی سال‌ها پیشرفت می‌کند و بالاخره برای همه افراد اتفاق می‌افتد. خوشبختانه، فشارخون بالا به راحتی قابل‌ تشخیص است. و وقتی بدانید فشارخون بالا دارید، می‌تواند از پزشک برای کنترل آن کمک بگیرید.

به ادامه مطلب بروید

موضوعات مرتبط: بیشتر بدانیم ( دانستنیها ) ، ،
برچسب‌ها: همه چیز درباره فشارخون بالا ,

ادامه مطلب

تاريخ : جمعه 22 آذر 1392

| 15:28 | نویسنده : محمد |

۱۰ اصل برای اینکه ذهنی آرام داشته باشید

۱۰ اصل برای اینکه ذهنی آرام داشته باشید

ذهن خالي، محل مورد علاقه شيطان است. تمام كارهاي شيطاني در ذهن خالي روي خواهد داد. ذهن خود را با افكار مثبت و با ارزش پر كنيد.

به ادامه مطلب بروید

موضوعات مرتبط: بیشتر بدانیم ( دانستنیها ) ، ،
برچسب‌ها: ۱۰ اصل برای اینکه ذهنی آرام داشته باشید ,

ادامه مطلب

تاريخ : پنج شنبه 21 آذر 1392

| 11:15 | نویسنده : محمد |

درمان بیماری ها با لیمو شیرین